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Title : 테일러 푸룬주스와 건자두 효능 효과, 먹는법, 섭취량, 요리 레시피, 영양성분
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Name : 운영자
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조회수 : 26579 |
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최종 업데이트 : 2022.12.06
푸룬 이란?
서양의 말린 자두 즉 건자두를 영어로 Prunes 푸룬이라고 부릅니다.
진자주색을 띄는 이 자두는 우리나라의 자두와는 다르며 섬유질, 철분, 칼륨, 칼슘, 비타민A가 함유되어 있는 훌륭한 식품입니다.
푸룬(건자두)은 완전히 말린 것이 아니라 32% 정도의 수분함유율로 건조시키고 먹기 좋게 씨를 뺀 것으로 쫄깃쫄깃하고 맛이 아주 좋습니다. 맛은 건포도 비슷하지만 좀 더 촉촉하게 말려서 그냥 먹어도 좋고 각종 요리에 사용하거나 제과 제빵 재료로도 좋습니다.
푸룬주스는 푸룬(건자두)을 사용하여 만든 주스로서 색깔과 맛이 좋습니다. 모두가 즐겨먹을 수 있는 제품입니다.
푸룬주스와 건자두 하루 섭취량은?
푸룬주스 : 성인은 하루에 한 컵 150~200ml 정도를 섭취할 수 있으며 / 어린이와 청소년은 100~150ml 정도 / 12개월 이상 유아는 30ml / 24개월 이상은 50~80ml 정도를 섭취할 수 있습니다. 섭취할 수 있는 용량이 정확히 정해진 것은 아니므로 권장 기준에서 적절히 증감이 가능하며 조절하실 수 있습니다.
건자두 : 청소년과 성인은 하루에 3~5알 정도를 섭취할 수 있으며, 유아와 어린이는 하루에 1~3알 정도 섭취할 수 있습니다.
아기와 임산부도 섭취할 수 있나요?
건자두는 천연 식품 자체이고, 주스도 건자두+정제수로만 원료로 만들기 때문에 아기부터 임산부까지 모두 안심하고 섭취하실 수 있습니다. 특히 임산부의 경우는 약을 함부로 먹을 수 없는 시기이므로 오히려 적극 권장하는 식품입니다.
섭취하면 나타날 수 있는 현상
푸룬주스를 처음 드시는 분들은 묽은 변을 보게 되거나 장이 활발히 움직여 뱃속에서 꼬르륵 소리가 자주 나고 방귀를 수시로 방출할 수 있으나 이는 좋은 현상이므로 꾸준히 드시면 좋습니다.
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