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업데이트 : 2025.08.24

스트레칭 하고 있는 건강스토어 푸룬주스 모델

푸룬 이란?

서양의 말린 자두 즉 건자두를 영어로 Prune 푸룬이라고 부릅니다. 진자주색을 띠는 이 자두는 우리나라의 자두와는 다르며 섬유질, 철분, 칼륨, 칼슘, 비타민A가 함유되어 있는 훌륭한 식품입니다.

푸룬은 완전히 말린 것이 아니라 32% 정도의 수분함유율로 건조시키고 먹기 좋게 씨를 뺀 것으로 쫄깃쫄깃하고 맛이 아주 좋습니다. 맛은 건포도 비슷하지만 좀 더 촉촉하게 말려서 그냥 먹어도 좋고 각종 요리에 사용하거나 제과 제빵 재료로도 좋습니다.

푸룬주스는 푸룬을 사용하여 만든 주스로서 색깔과 맛이 좋습니다. 모두가 즐겨 먹을 수 있는 제품입니다.

식탁 위의 푸룬주스와 건자두

푸룬주스와 건자두 하루 섭취량은?

푸룬주스 먹는 방법 : 성인은 하루에 한 컵 150~200ml 정도를 섭취할 수 있으며 / 어린이와 청소년은 100~150ml 정도 / 12개월 이상 유아는 30ml / 24개월 이상은 50~80ml 정도를 섭취할 수 있습니다. 섭취할 수 있는 용량이 정확히 정해진 것은 아니므로 권장 기준에서 적절히 증감이 가능하며 조절하실 수 있습니다.

푸룬주스를 마시고 있는 건강스토어 모델

건자두 먹는 법 : 청소년과 성인은 하루에 3~5알 정도를 섭취할 수 있으며, 유아와 어린이는 하루에 1~3알 정도 섭취할 수 있습니다.

푸룬 건자두를 먹고 있는 건강스토어 모델

아기와 임산부도 섭취할 수 있나요?

건자두는 천연 식품 자체이고, 주스도 건자두+정제수로만 원료로 만들기 때문에 아기부터 임산부까지 모두 안심하고 섭취하실 수 있습니다. 특히 임산부의 경우는 약을 함부로 먹을 수 없는 시기이므로 오히려 적극 권장하는 식품입니다. 단, '테일러 푸룬 딥워터'와 같은 음료의 경우는 더 강력하게 만든 혼합 음료로 아기에게는 권장하지 않습니다. 아기와 어린이는 100% 주스를 권장합니다.

푸룬주스를 마시고 있는 건강스토어 임산부 모델

섭취하면 나타날 수 있는 현상

푸룬주스를 처음 드시는 분들은 묽은 변을 보게 되거나 장이 활발히 움직여 뱃속에서 꼬르륵 소리가 자주 나고 방귀를 수시로 방출할 수 있으나 이는 좋은 현상이므로 꾸준히 드시면 좋습니다.

건자두나 푸룬주스 부작용은 없나요? 내성이 생기지는 않나요?

특이한 자두 알레르기가 있는 경우는 섭취를 삼가해야 겠지만, 포도, 오렌지, 사과와 같이 안전한 과일과 식품이므로 특별한 부작용은 없습니다. 다만, 위에서 언급한 바와 같이 과량을 섭취하면 잦은 방귀와 뱃속의 꿈틀거림, 트림, 묽은 변이 주룩 나올 수는 있습니다. 그리고 특별히 장기 복용할 때 생기는 약과 같은 내성이 생기지는 않습니다. '푸룬주스 효과 없음'이라고 얘기하는 분들도 있는데, 양을 더 늘려 보거나, 좀 더 꾸준히 섭취해 보신다면 좋은 결과가 있을 수 있습니다.

다이어트를 하고 있는데 푸룬주스나 건자두를 먹어도 상관없나요?

섭취하셔도 좋습니다. 푸룬주스와 건자두에는 식이섬유소가 아주 많고 비타민C, A를 비롯해 철분, 칼륨 등의 좋은 성분이 많아서 영양 보충에도 도움이 됩니다. 다만, 기본 당류와 칼로리가 있으므로 확인하시어 섭취량을 적절히 조절하시기 바랍니다.

스트레칭을 하고 있는 건강스토어 다이어트 모델